Saiba como parar de fumar?

Em princípio ajuda medica e bastante incentivo são a resposta. Pois parar de fumar não é uma iniciativa fácil.

Desse modo fumar causa grandes prejuízos à saúde, porém muitas pessoas encontram uma grande dificuldade para parar de fumar.

O cigarro pode gerar grande dependência, e o fumo cotidiano dificulta ainda mais abandonar o vício, de acordo com Jaqueline Scholz, diretora do programa de tratamento de tabagismo do Incor (instituto do coração do hospital das clinicas da USP).

O estresse também é outra questão que pode atrapalhar bastante esse processo. “fiquei 24 horas sem fumar e briguei com todos”, “minha mulher pediu para voltar a fumar em uma semana”. Tem gente que não consegue ter concentração por conta de abstinência, diz Scholz.

Contudo a duas principais formas de abandonar o cigarro, uma delas é de forma bem abrupta e a outra é a diminuição drástica na quantidade de cigarros consumidos. O cigarro possui mais de 7000 químicos e pelos menos 250 podem causar problemas de saúde sendo 69 associadas ao câncer.

Por exemplo Scholz diz que para conseguir parar de fumar precisa ter muita determinação, e se preocupar com a saúde e também com a estética de dentes e pele melhores. E se esses problemas não forem suficientes, pense que fumantes gastam de 5% a 15% de sua renda em cigarros.

Posteriormente se a pessoa pensar em um plano para abandonar o cigarro, “ela pode procurar auxilio médico, diz especialista”.

Dicas de como conseguir parar de fumar:

  • Em primeiro lugar faça um planejamento;
  • Apoio familiar;
  • Praticar exercícios
  • Troque hábitos relacionados ao cigarro e mude sua rotina;
  • Se a abstinência persistir procure ajuda médica.
  • Procure ter uma alimentação rica em nutrientes.

“O cigarro pode ser tão prejudicial à saúde que mesmo que você ganhe peso o processo ainda será benéfico, entretanto haverá uma perda na qualidade de vida”, afirma Scholz.

Parar de fumar é um processo longo e demorado, o importante é não desistir.

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