Veja as melhoras maneiras de parar de fumar

Você tomou a decisão de parar de fumar de fato. Em primeiro lugar vem a parte mais difícil: encontrar o método mais adequado à sua personalidade e estilo de vida.

Cortando de vez

Vantagens: Experiência de aprendizado barata e útil.

Desvantagens: não melhora sua saúde, sucesso limitado.

Você pode se livrar dos cigarros e até parar de fumar por completo utilizando esse método, uma vez que ele é adequado para fumantes que desejam parar de fumar de forma gradual. Entretanto, esteja avisado: esse é o método menos recomendado por profissionais.

Tratamentos complementares

Vantagens: Pode ser eficaz quando combinado com aconselhamento.

Desvantagens: Sem benefícios comprovados, pode ser caro.

Se você deseja de fato parar de fumar com uma pitada de peculiaridade, há uma variedade de métodos complementares disponíveis, da acupuntura à hipnoterapia. Eles funcionam de fato? A ciência ainda não comprovou sua eficácia, mas certamente não diminuirá suas chances.

Aconselhamento

Vantagens: Empoderamento em longo prazo; fornece suporte psicológico.

Desvantagens: Nenhuma.

A maioria dos especialistas agita a bandeira para aconselhamento como uma das melhores maneiras de parar de fumar de vez, uma vez que você terá suporte para gerenciar a retirada do cigarro, desenvolverá um plano e começará a entender a natureza de seu vício. É particularmente eficaz quando combinado com medicamentos para parar de fumar.

Inaladores

Vantagens: Sinal visível do seu esforço; facilita você a desistir.

Desvantagens: Pode causar tentação de fumar; alguns se sentem constrangidos.

Os inaladores liberam nicotina pela boca para aliviar os desejos. Você não parecerá particularmente estiloso, mas vale à pena tentar se conseguir parar de fumar de vez.

Chiclete

Vantagens: Portátil e um remédio instantâneo.

Desvantagens: O sabor pode ser desagradável; pode grudar nas dentaduras.

A goma, de fato, evita desejos, dando-lhe pequenas doses de nicotina. A regra não é mastigar! Em vez disso, amasse a goma dentro da boca e coloque-a entre o dente e a bochecha para que a nicotina seja absorvida pela superfície da boca.

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