Como parar de fumar: um guia para adultos

Anteriormente pensavam que era impossível parar de fumar, mas independentemente da idade ou do horário em que você fumou, deixar de fumar a qualquer momento melhora sua saúde.

Anteriormente pensavam que era impossível parar de fumar, mas independentemente da idade ou do horário em que você fumou, deixar de fumar a qualquer momento melhora sua saúde.

Ao parar de fumar, você provavelmente adicionará anos à sua vida, respirará melhor, terá mais energia e economizará dinheiro, além de estar salvo de desenvolver diversos tipos de doenças.

Por esse motivo, dê um exemplo saudável para seus filhos e netos. Dessa forma, você irá parar de reduzir sua vida, uma vez que o tabagismo surpreendentemente é responsável por cerca de 2 em cada 5 mortes anualmente no Brasil.

Fumar deixa milhões de brasileiros doentes, causando-lhes:

  •  Doenças pulmonares: Fumar danifica os pulmões e o trato respiratório, o que pode causar bronquite crônica. Além disso, também pode causar enfisema, uma doença que destrói os pulmões e dificulta a respiração.
  • Doenças cardíacas: Fumar aumenta o risco de ataque cardíaco e derrame.
  • Câncer: O tabagismo pode causar câncer de pulmão, boca, esôfago da laringe (caixa laríngea), estômago, fígado, pâncreas, rim, bexiga e colo do útero.
  • Problemas respiratórios: Uma pessoa que fuma, é mais provável pegar gripe, pneumonia ou outras infecções que possam interferir na respiração do que uma pessoa que não fuma.
  • Osteoporose: Se uma pessoa fuma, a probabilidade de desenvolver osteoporose (fraqueza óssea) aumenta consideravelmente, ainda que tenha vivido uma vida saudável.
  • Doenças oculares: Fumar aumenta o risco de doenças oculares que podem causar perda de visão e cegueira, incluindo cataratas e degeneração macular senil (DMS).
  • Diabetes:Quem fuma tem mais chances de desenvolver diabetes tipo 2 do que os não fumantes, uma vez que o fumo torna mais difícil controlar o diabetes.

O diabetes é uma doença grave que pode causar cegueira, doenças cardíacas, doenças do sistema nervoso, insuficiência renal e amputações. Fumar também pode fazer com que os músculos se cansem facilmente e dificultar a cicatrização de feridas, pode aumentar o risco de disfunção erétil nos homens e fazer com que a pele fique sem brilho e enrugada.

A nicotina é uma droga

A nicotina é a droga surpreendentemente viciante que está presente no cigarro. De tal forma, certas pessoas não apresentem sintomas de abstinência, uma vez que utilizam o tratamento correto, embora muitas pessoas continuam a ter fortes desejos. Eles também podem sentir-se mal humorados, com fome ou cansados.

Portanto algumas pessoas têm dores de cabeça, se sentem deprimidas ou têm problemas para dormir ou se concentrar, embora esses sintomas desapareçam logo depois.

Ajuda para parar de fumar

Muitas pessoas dizem que o primeiro passo para parar de fumar com sucesso é, antes de tudo, tomar uma decisão firme e escolher uma data definitiva para fazê-lo.

Faça um plano para lidar com situações que causam sua necessidade de fumar e enfrentar desejos.

Você pode ter que tentar vários métodos para encontrar o que funciona melhor para você, como:

  • Falar com o seu médico.
  • Ler as informações de auto-ajuda.
  • Ir ao aconselhamento individual ou em grupo
  • Pedir ajuda a um amigo.
  •  Pensar no que você pode fazer com o dinheiro gasto em cigarros e estabelecer um sistema de recompensa.
  • Às vezes é importante fazer uma caminhada ou praticar uma nova atividade física, assim como praticar outras atividades que você goste.
  • Tomar um remédio para parar de fumar para ajudar nos sintomas de abstinência de nicotina.

Como superar o vício

Quando você para de fumar, pode precisar de ajuda para lidar com o desejo de nicotina do seu corpo. Os produtos de reposição de nicotina ajudam alguns fumantes a parar de fumar.

Você pode comprar chicletes, adesivos assim como tratamentos sem receita médica.

Assim como os adesivos, também existem medicamentos para parar de fumar. Um spray ou um inalador nasal de nicotina podem reduzir os sintomas de abstinência e tornar mais fácil parar de fumar.

Charutos, cachimbos, cachimbos de água, tabaco de mascar e rapé não são seguros

Algumas pessoas pensam que o tabaco sem fumaça (tabaco para mascar e em pó), cachimbos e charutos são alternativas seguras aos cigarros, mas não estão corretos.

O tabaco sem fumaça causa câncer de boca e pâncreas e também causa lesões pré-cancerosas (conhecidas como leucoplasia oral), problemas gengivais e dependência de nicotina.

Entretanto, os fumantes de cachimbo e charuto podem desenvolver câncer de boca, lábio, laringe, esôfago e bexiga, uma vez que continuam consumindo a nicotina.

Inegavelmente, aqueles que inalam tem um risco maior de câncer de pulmão como resultado, assim como as doenças cardíacas e sobretudo doenças pulmonares obstrutivas crônicas e enfisema, ainda que não sejam fumantes.

Usar um cachimbo de água para fumar tabaco apresenta muitos dos mesmos riscos à saúde que fumar cigarros.

O fumo passivo é perigoso

Antes de tudo, é essencial saber que o fumo passivo gerado por cigarros, charutos e cachimbos pode causar sérios problemas de saúde para familiares, amigos e até animais de estimação, ainda que o fumante passivo não inale. O fumo passivo é especialmente perigoso para pessoas que já têm doenças pulmonares ou cardíacas.

Nos adultos, o fumo passivo pode causar doenças cardíacas e câncer de pulmão. Em bebês, o risco de síndrome da morte súbita do bebê, que é a morte inexplicada de um bebê com menos de 12 meses de idade, pode aumentar, ainda que estejam saudáveis.

As crianças também são mais propensas a desenvolver problemas pulmonares, infecções de ouvido e asma grave se estiverem perto do fumo passivo.

Aprenda a verdade sobre cigarros eletrônicos

Cigarros eletrônicos fornecem nicotina, sabor e outros produtos químicos que o usuário inala. Ademais, às vezes, são chamados de cigarros eletrônicos, canetas a vapor, narguilés ou vaporizadores e por esse motivo podem ser similares ao cigarros, canetas ou até mesmo dispositivos USB comuns.

Eles podem conter substâncias nocivas, assim como chumbo e produtos químicos cancerígenos, além da nicotina, que causa dependência. Alguns aromas nos cigarros eletrônicos têm sido associados a doenças pulmonares ainda que não tenha o gosto da droga, assim como o cigarro em si.

A Food and Drug Administration (FDA) dos EUA não aprovou cigarros eletrônicos para ajudá-lo a parar de fumar, uma vez que não há evidências suficientes de que eles ajudem os fumantes a superar o vício.

Boas notícias sobre parar de fumar

A boa notícia é que, depois de sair, mesmo aos 60, 70 anos ou mais o seu corpo irá começar a se curar rapidamente e por esse motivo em alguns anos será como se você nunca tivesse fumado antes, todavia, é preciso começar agora.

Entre os benefícios de parar de fumar estão um melhor funcionamento dos órgãos do organismo, pressão sanguínea e batimentos normais, melhor respiração, regeneração do sistema nervoso, melhora no paladar e no olfato, além disso, há menos riscos de ter ataques cardíacos, derrame ou câncer.

Independentemente da idade, todos esses benefícios à saúde são importantes razões para elaborar um plano de cessação do tabagismo. Contudo, é importante começar agora.

Você pode parar de fumar. Não desista!

Muitas pessoas precisam de algumas tentativas a fim de conseguir de vez. Se você escorregar e fumar um cigarro, não o considere um fracasso. Você pode tentar novamente e ter sucesso. Portanto, experimente estas dicas para voltar ao seu objetivo.

Assim sendo, nunca é tarde para obter os benefícios de largar o cigarro. Parar de fumar de fato pode reduzir significativamente o risco de doenças cardíacas, derrame, câncer e até morte ao longo do tempo, uma vez que, sem dúvida, a decisão de parar só traz benefícios.

Anteriormente pensavam que era impossível parar de fumar, mas independentemente da idade ou do horário em que você fumou, deixar de fumar a qualquer momento melhora sua saúde.

Ao parar de fumar, você provavelmente adicionará anos à sua vida, respirará melhor, terá mais energia e economizará dinheiro, além de estar salvo de desenvolver diversos tipos de doenças.

Por esse motivo, dê um exemplo saudável para seus filhos e netos. Dessa forma, você irá parar de reduzir sua vida, uma vez que o tabagismo surpreendentemente é responsável por cerca de 2 em cada 5 mortes anualmente no Brasil.

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