Como parar de fumar – Dicas e sugestões

A inúmeros casos de fumantes, que sentem a necessidade de estar interrompendo o uso do cigarro para benefício de sua saúde; entretanto, não tem a mínima ideia de como está dando este grande passo. O cigarro contém, aproximadamente em torno de 4500 substâncias, entre elas está presente a nicotina, substância tão viciante quanto a cocaína, bem como a heroína.

Assim sendo, o uso contínuo proporcionará ao organismo sensações de prazer e alívio, devido tais substâncias como a dopamina e endorfina. Com o tempo, o cérebro de um fumante passa a ter um aumento de receptores nicotínicos, ou seja, com este aumento aqueles não preenchidos consequentemente causará sensações de mal-estar e mudanças de humor são alguns dos sintomas típicos da dependência. Contudo se você não parar de fumar poderá ter sérios problemas.

Os mais comuns são identificados como a ansiedade excessiva, dores de cabeça repentina, irritabilidade, desânimo podendo causar o sedentarismo, aumento de apetite, dificuldade de concentração, bem como, outros. Estes são os principais motivos que levam o fumante a desistir de parar de fumar no início do tratamento, mas, estes efeitos reduzem em média de uma semana e podem desaparecer após um mês do início da abstinência.

Parar de fumar – A decisão

Contudo, a decisão de parar de fumar não é uma tarefa muito fácil e exige muito de sua boa vontade e perseverança. Pois, o primeiro passo seja uma autoanalise de pontos o que façam motivá-lo para esta decisão, como também, pontos negativos que o faça buscar meios de substituir os costumes ruins para um modo de vida mais saudável.

Por exemplo: -“A necessidade de fumar porque reduz o estresse e traz sensação relaxamento e bem-estar “- sugestão substitutiva: Podendo está praticando algum tipo de esporte, atividade física ou algo que obtêm na lembrança sensações de relaxamentos.

Outro ponto, indispensável para parar de fumar seria está reduzindo a quantidade utilizada por dia, como também, está retirando do seu campo de visão e olfato coisas relacionadas como cinzeiros, isqueiros, ambientes e situações que possam fazê-lo sentir novamente a necessidade de fumar. E a família e entes próximos está sempre ciente de sua decisão para que possam está lhe solicitando todo apoio e paciência.

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